دوره و شماره : آماده انتشار

نویسندگان : رضا رهنمای* ¹

چکیده :
چکیده: هدف از انجام این پژوهش، بررسی تأثیر تمرینات مقاومتی و مصرف مکمل بتاآلانین بر خستگی عضلانی و پاسخ لاکتات خون بود. پژوهش حاضر از نوع تحقیقات توصیفی بود که به شکل مروری انجام گرفت. جهت جمع آوری داده ها از مطالعه کتابخانه¬ای در قالب بهره¬گیری از مقالات نشریات علمی داخلی و خارجی بدون محدود کردن سال انتشار تا سال 1403 و 2023 استفاده شد. جستجوی مقالات در نشریات علمی پژوهشی و پایگاه های داده های مختلف نظیر مرکز اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی و گوگل اسکولار با استفاده از کلمات کلیدی شامل تمرینات مقاومتی، مکمل بتاآلانین، شاخص خستگی، خستگی عضلانی و لاکتات خون انجام گرفت. پس از بررسی کلید واژه های مذکور در نهایت 8 مقاله (شامل 4 مقاله داخلی و 4 مقاله خارجی) مورد بررسی قرار گرفت. یافته های پژوهش های مختلف نشان داد اگر چه تمرینات مقاومتی به عنوان ابزاری مؤثر در بهبود عملکرد شناخته می¬شود که متغیرهای آن نظیر شدت و حجم تمرین، فاصله استراحت، سرعت و فرکانس تمرین را تا دستیابی به پاسخ های حاد متابولیکی، هورمونی، قلبی- عروقی و عصبی- عضلانی دستکاری و دستخوش تغییرات کرد. اما از طرفی مصرف مکمل بتاآلانین ممکن است قادر باشد، میزان بیشتر اسید تولید شده در داخل سلول های ماهیچه ای را به خون منتقل کرده و در نتیجه سطح اسیدیته داخل سلول های عضلانی را کاهش دهد که این موضوع به نوبه خود می¬تواند خستگی را به تأخیر اندازد. لذا از آنجا که ورزشکاران و مربیان همواره در جستجوی یافتن راهبردهای مناسب جهت به تأخیر انداختن تجمع اسید لاکتیک، بازسازی بهتر منابع انرژی و حفظ آن برای وهله¬های بعدی فعالیت، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش زمان بازیافت هستند، پیشنهاد می شود در کنار تمرینات قدرتی همراه با دستکاری متغیرهای آن از مکمل¬های ارگوژنیک نظیر بتاآلانین برای حصول حداکثری کاهش خستگی و غلظت لاکتات عضلانی استفاده نمود.

کلمات کلیدی :
تمرین مقاومتی، مکمل بتاآلانین، خستگی عضلانی، لاکتات خون